女性除了要学会痛经的缓解方法外，平时也要学会身体的调理方法，减少痛经的发生。

那么，怎么可以缓解女生痛经？调理方法？

缓解痛经的办法为：可以喝些牛奶和喝热柠檬汁，帮助保持腹部的温暖，促进血液循环；也可以灌上热水袋，或是用瓶子装上热水放在腹部热敷，一次数分钟；还可以通过按摩进行缓解，先将两手搓热放于腹部，从上至下按摩60～100次，再从左至右按摩相同次数，最后可以转圆按摩。以腹部皮肤变红润为宜，早晚各一次。

痛经的调理方法为：

1、服用维他命 医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。

2、补充矿物质 除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

3、按压中极穴 按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

4、汤汤水水来“喝”掉痛经 选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

5、生理期做好清洁工作 生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。

6、要想心情好，经前少吃盐。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。 以上就是对缓解女生痛经和调理方法的介绍。

（责编：苏雅婷 ）