经期运动还可以治痛经怎样
1、吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。
2、吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟（臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸）。
功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
你好，运动会痛经的，经期运动腹压会突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染，经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕，祝你健康。
这情况建议注意安全较好的，考虑经期还是不推荐剧烈活动，可能会影响囊肿或者导致异位症的情况，所以建议观察经期出血量的情况是否正常，遵医嘱积极调理身体加强营养，但是建议不吃辛辣的食物较好，多观察一段时间看一下效果较好的，平时建议低盐低脂较好的，注意卫生较好。
你好，经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在此基础上减小运动强度，缩短运动时间，生理期过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内，祝你健康。
