三红粥
食材：赤小豆30克，红米30克，红枣20个。
准备：赤小豆、红米淘洗干净，红枣洗净剖开去核。
做法：三味同时下锅，加足量的清水后，大火烧至开，随即改用文火慢煮，直至豆、米烂熟，粥成，加入适量红糖调味，即可盛起趁热服用。
功效：此粥有和脾养血和养生心安神的功效，心血不足型的更年期综合征者不妨用作食疗，经行浮肿的朋友也可以食之。
参枣糯米粥
食材：党参40克，大枣20克，糯米250克，白糖50克。
准备：糯米洗干净，文火熬取头二两汁后去渣，混和二汁，倒入糯米与大枣，仍用文火煎煮，直到米烂粥成，加入白糖拌匀，再略煮，即可趁热服食。
功效：此粥的健脾益气作用较好，如体质较弱，中气不足，食欲不振，月经量多，经色淡红，面色萎黄，服此粥，可以起到补气摄血，益气健脾的作用。
熟地粳米粥
食材：熟地黄30克，粳米40克。
准备：熟地黄酒，粳米淘洗干净。
做法：熟地与粳米共同入锅，放入足量清水，猛火烧开。随即改用文火慢煮，待米烂粥成，将熟地黄捞出，加入适量白糖调味，即可趁热食用。
功效：熟地是补肾养血之上品，性味亦平和，煮粥食，对肾亏血虚，经行量少，月经后期并有腰酸、耳鸣，面色无华脉细等症者，服之大有益处。
当归红枣粥
食材：当归15克，红枣5个，粳米50克，砂糖适量。
准备：红枣洗净，粳米淘洗干净。
做法：当归加清水先煎，取头二两汁、去渣。粳米、红枣另加水煮粥，至米烂，倒入当归汁及砂糖，再熬煮片刻，即可趋热食用。
功效：当归是调经养血上品，红枣粥和胃颇佳。二味同煮，对经量减少，头晕心慌的血虚者，食之最为对症。
甘麦大枣粥
食材：淮小麦50克，大枣10克，炙甘草15克。 准备：小麦淘洗干净，大枣洗净。
做法：先煎炙甘草，去渣，取头二两汁混合，倒入小麦与大枣，文火熬煮，待小麦烂熟粥成，即可食用。
功效：此方有益气宁心安神作用，更年期妇女出现精神恍惚，不能自持或失眠盗汗，舌红少苔，脉细而数等症时食用较宜。
