我们知道，除了一些疾病因素会引起男性不育外，不良的生活饮食习惯对男性的生育能力也会有很大的影响，严重的也会导致不育。所以处于育龄中的男性朋友一定要注意做好预防工作。我们可以从以下几方面来预防。

1、戒烟：

研究显示，吸烟是精子数量下降的重要因素之一，因此男性要想护好精子，戒烟势在必行。

2、定期去诊所体检：

前列腺炎、精囊炎等疾病因素是导致男性不育的重要因素，而男性经常到医师那里接受一些相关检查能够有效的预防这些疾病的发生，对预防男性不育有很大帮助。

3、多吃绿色蔬菜：

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

4、把手机放在上衣兜里：

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

5、多运动，保持健康体重：

研究表明，男性身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，对精子产生不利影响，因此男性要多运动，使身体保持在健康体重，此外，运动还是一种十分有效的减压方式；但值得注意的是，男性运动也要质量，因为剧烈运动如马拉松、久骑自行车等也会伤害精子健康，诱发男性不育。

6、生育期谨慎用药：

长期使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物，其中会有一些成份与精子发生反应而阻碍精子的生长，使精子染色体损害和断裂，而且精子会射线照射很敏感，容易出现精子染色体畸变。

7、性生活要适度：

手淫过度、过早进行性生活或性生活不节制，会引发阳痿等性功能障碍，使精量变少，影响正常生育。

（责编：陈晓 ）