现在，由于社会压力大，女性同胞们的压力也很大，因此导致女性经期紊乱或者发生痛经的现象明显比以前多，所以，为了不让痛经影响大家的日常生活，大家都应该了解一下解决痛经的方法。那么，痛经怎么办？有什么具体的办法？ 虽然痛经时候的疼痛让很多女性同胞们很难忍受，不过大家也不用怕，做到以下几点就不怕痛经再来折磨我们了。

1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

2、服用维他命：布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。

3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

4、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

5、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

（责编：陈晓 ）