改善痛经的方法如下：

1、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料来保暖。

2、饮食均衡：要改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯，一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。

3、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经

4、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论死咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适。

5、禁酒：女性应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。

（责编：陈晓 ）