减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

“宝宝胖，体格壮”，是不少父母的骄傲。其实不然，儿童肥胖会引起免疫力低下、血脂高、高血压，糖尿病等一系列疾病，严重的还会影响儿童的成长发育。那么，童肥胖危害严重，应该怎样避免“家有小胖墩”？ 儿童过胖就是肥胖症，一般是指儿童体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上。避免小胖墩应从宝宝致胖原因着手。究其导致肥胖的原因有： 1、父母照顾过周——营养过剩、不爱运动；富家子弟，不爬楼有电梯，上下学有车接送；衣来伸手，饭来张口；玩电脑游戏、看电视占去了孩子课余运动的时间。据统计，60%的儿童肥胖和每天长时间看电视有关。 2、缺乏保健知识——没有培养孩子健康的生活方式，不吃早饭、经常吃快餐、吃零食，偏食、挑食，进食垃圾食品、高糖软饮料。 3、遗传——父母中有一方肥胖的，儿童有40%肥胖的几率，如果父母双方都肥胖，则孩子有80%肥胖的可能。 据上所述，避免“家有小胖墩”，首先确定肥胖后就要根据孩子具体情况，对照如上所述了解肥胖的原因。一般来讲只有单纯性的肥胖才能靠减肥方法减肥，而病理肥胖只有治疗疾病才行；其次，应按照肥胖的原因采用针对性的减肥方法，那样才能更有效；最后就给孩子制定一个长期减肥计划，如，培养孩子良好的饮食习惯，天天适当锻炼等等。因为单纯性肥胖减肥是一个长期慢性的过程，不可能短期内见效完成的。 需要特别指出，家长切不可盲目给孩子减肥，如：喝减肥茶、高强度的运动等等，孩子正处于生长发育期，一味追求效果，只会给孩子带来危害。应在对症减肥的前提下，循序渐进，且保证孩子身心健康。

小儿肥胖的原因和治疗： 1.体重超过正常同年龄儿童20%以上的儿童称为小儿肥胖症超过20-29%为轻度肥胖超过30-49为中度肥胖超过50%为重度肥胖； 2.孩子肥胖看起来很可爱其实有很大的危害首先是还未成年就可以有高血压将来到了中年还会得冠心病胆石症糖尿病及影响长寿； 3.5%的小儿肥胖是单纯性肥胖是由于摄食过多及活动太少引起另有5%是由于内分泌失调或颅内肿瘤等引起； 4.肥胖和遗传有一定关系双亲都肥胖其后代80%为肥胖症；而正常体重的双亲其后代只有14%发生肥胖症这和多基因遗传有关另外双亲肥胖的家庭饮食结构偏油、偏甜孩子从小在这样环境中长大吃惯了大鱼大肉体重也会不断上升； 5治疗小儿肥胖症靠控制饮食、增强锻炼不要吃减肥药。