痛经来了实在受不了，所以女性朋友肯定想知道如何缓解痛经了。那么痛经时怎么办？能缓解痛苦感觉吗？

痛经时不能立刻缓解的话确实很难受，痛经时的痛苦感真的不是一般人可以了解的，有需要的女性可以试试以下方法，能有效缓解苦痛感：

1。饮食宜以清淡易消化为主。不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。 2.B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B。能调整自主神经的功能缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B。

中医养生能有效缓解疾病，患有以上疾病的患者还可以试试以下方法：均衡营养、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒。个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促进康复作用。

（责编：陈晓 ）