痛经，给不少女性带来烦恼，严重的甚至影响生活，工作，那么，怎么样才能缓解痛经，轻微的痛经自己可以吃点什么来缓解。下面，小编为你推荐几款口味极佳又能缓解经期不适的红糖饮，让你和“大姨妈”和谐相处。

【经期巧用红糖好处多】

红糖含钙量比白糖多两倍，含铁量比白糖多一倍，其他微量元素如锰、锌也比白糖多，同时还有维生素B、胡萝卜素等，这些营养元素对女性保健十分重要。

女性在特有的月经生理现象中自然失血，因此红糖对女性的作用非常大。红糖具补血作用，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。

此外，红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

【经期应该怎么喝红糖水？】

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

女性经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

【推荐茶饮】

红糖姜汤

原料：红糖50g;生姜7片，约20g;大枣10枚。

做法：

⒈将红糖与大枣加适量的清水，一起放入锅中煎煮20分钟；

⒉接着再加入新切好的生姜片，盖紧锅盖，再煎煮5分钟既成。

功效：此方具有温经活血等作用，适用于小腹冷痛，胞宫虚寒，月经量少色黯的寒性痛经。

山楂桂枝红糖饮：

做法：山楂15克，桂枝10克，红糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。

功效：此方具有温经通脉、化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经证。

（责编：陈晓 ）