人们常说：“牙疼不算病，疼起来可要命”。失眠又何尝不是这样一种病，虽不痛不痒，但给患者带来的烦恼却是十分要命的。因此，患者在积极治疗的同时，也可用一些药膳来辅助调理。

引起失眠的原因有好多主要有

1、精神因素：生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足

2、躯体因素：身体过度劳累或身体某器官发生病变

3、环境因素：如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等

4、化学因素：如睡前服用兴奋性饮品（酒、咖啡、浓茶）和药物，吸烟也是影响睡眠的元凶之一

吃什么食物可改善睡眠

1、睡前吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

2、睡前可以吃一些酸枣

3、牛奶，睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠

失眠怎么治疗

1、空气负离子疗法：在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

3、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

4、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

5、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

6、补铁疗法：补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等，

（责编：潘玮璐 ）