平时大家需要注意一些疾病的发生，痛经就是其中一种，当这种情况出现时，让患者非常的痛苦和担心，平时大家需要注意合理的进行饮食，也要注意保健事项，避免缺钙，很多的人因为缺钙也会造成痛经，导致紧张，造成头痛，那么缺钙和痛经之间的潜在关系？

钙专家指出，钙的不足会导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。因此钙是女性不可缺少的重要物质，而钙的吸收和利用，又有赖于镁。

镁作为矿物质中的一种，它能通过自身的特性，帮助人体有效地利用钙。因此营养师建议，此类病人不妨平日在饮食当中摄入充足的钙、镁等矿物质，在月经前或经期中，应另外补充钙、镁，痛经就完全可以得到缓解。

除了痛经症状，如月经停止、经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质，这些症状都是可以得到改善的。当女性在40岁至50岁之间，出现更年期症状时，矿物质可以帮助机体尽快适应更年期变化，减轻和消除症状。因为钙是天然镇静剂，镁是良好的肌肉松弛剂。如果女性能在停经前合理补充饮食的营养，这不但能保持激素的正常分泌，防止月经不顺的情况，还可帮助女性在停经后避免各种异常问题的出现。

大家需要注意有效的进行补充钙物质，女性平时应该注意合理的进行饮食，而且要注意全面的进行调理，要注意自己的身体变化，根据患者自身情况，有效的进行护理，而且要注意自己的身体保健事项，避免造成更多的影响多吃一些黑木耳，牛奶，枸杞，这样对身体调理更有效，希望大家进一步认识疾病。

（责编：陈晓 ）