痛经的缓解方法：

1、用充电的暖宝宝或热水袋捂。

暖宝宝和热水袋超市里有卖，个人比较喜欢用暖宝宝，比较方便。把暖宝宝插上电，充热后，拔掉电源，把暖宝宝放在肚子最痛的地方捂。上班时，在家中，晚上睡觉时都可以使用，效果很不错！

2、喝姜汤。

准备一块生姜，一些红糖，切片，一起放入锅中，加一些水，熬到水沸腾，趁热喝下去，具有缓解痛经的作用，还具有驱寒的作用。姜汤最好在例假要来的前几天喝，每天睡觉前喝，这样在例假的时候肚子就不会那么痛了！

3、多喝热水，不吃冷食物。

在例假前两天，不要吃任何冷的食物，注意保暖，不要让自己感觉冷。每天多喝热水，保证足够的热水量！

4、用热水洗脸刷牙。

痛经的女人一般都是受了寒气，因此刷牙洗脸不要用冷水，用热水洗脸刷牙，能防止肚子疼。早晚用热水，直到例假结束！

5、吃热饭。

建议痛经的朋友一定不要吃冷的饭菜，要吃热的饭，喝热汤是最好的。越吃越痛的朋友，建议多喝汤。

注意事项

1、痛经肚子疼的朋友，最好平时多锻炼一下身体，让身体健康起来！多运动，身体才会更好！

2、注意最好不要用药物缓解，药物都是有副作用的，建议不要用。

3、用暖宝宝的时候一定要注意安全，不要在不安全的环境下充电！

（责编：陈晓 ）