一、搓揉手掌：

双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。

二、按摩三阴交穴：

翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴约49次，一般内分泌失调的患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位是在足内踝尖直上三寸（大约四横指），靠胫骨后缘处。

三、按摩血海穴：

正坐屈膝，用拇指按摩同侧的血海穴49次，血海穴位是在股骨内髁上二寸。

四、按摩小腹：

用手掌轻揉小腹约49次，小腹部位有任脉的关元、气海，关元穴是位于脐正中直下三寸（约四横指）处；气海穴位是在肚脐正中直下一寸五分。

五、按摩腰部肾俞穴：

双手掌向后放在腰部位，在肾俞穴上面来回的按摩49次，肾俞穴位是在第二腰椎棘突旁开一寸五分。

（责编：苏雅婷 ）