周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。那么痛经有什么膳食可以治疗？有什么推荐？

痛经可以通过膳食缓解，聚义方法可以参照以下介绍：

1。肉桂糙米粥原料

肉桂末10克，糙米100克。糙米煮得快熟时，调入肉桂末至熟即可。每天1剂，分早晚餐空腹温热服用，痛经时用。此粥有补虚温肾之功效，主要适用于肾虚寒性痛经。

2。当归糙米粥原料

当归10克，糙米50克，红糖适量。当归水煎取汁，加入糙米及红糖煮成粥服用。经前3-5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。此粥有行气养血、活血止痛之功效，主要适用于气血虚弱型痛经。

3。艾叶苡米粥原料

干姜、艾叶各10克，苡米仁30克，大米500克。将干姜和艾叶水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。经前1-2天开始服用，每天1剂，分2次温热服用，用至月经干净。此粥有温经化瘀、散寒除湿之功效，只要适用于寒湿凝滞型痛经。

4。益母草糙米粥

益母草20克，糙米40克，红糖适量。益母草用水煎取汁，加入糙米煮成粥，红糖调味服用。经前4-6天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。此粥有活血化瘀，理气通经的功效，主要适用于气血瘀滞型痛经。

（责编：陈晓 ）