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最快最有效瘦腰五方法

家庭医生在线 2016/11/24 8:27:15

不管是S曲线的还是骨感女性,她们都不希望有“游泳圈”附在身上。可是腰腹的脂肪是最容易堆积的,再加上我们现在不管是学习还是工作基本上都是一坐就是一整天。一道道的游泳圈,使得她们变得十分的不自信,找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情!

站立屈臂

双脚分开与肩同宽站立在地面上,右手弯曲手肘抬起,左手自然放松在身体旁边,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,将你的左脚交叉放在右脚外侧,左手向头部的左边伸展,弯曲你的腰部,动作坚持10呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

猫式瑜伽

双脚微微分开与髋同宽跪在地面上,双手手掌心贴地,上半身俯趴在地面上,头部低下去,吸气抬起你的臀部,动作坚持10个呼吸左右。

仰卧屈膝

身体仰卧在地面上,双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上,双手平行抬起来,和身体形成60度角。动作坚持一会后,吸气,用双手臂力度牵引你的上半身,动作坚持5个呼吸左右,然后慢慢下降,动作重复10次左右。

抬腰收腹

就这上个动作的初始姿势,双手掌心向下自然放在身体两侧,吸气,腰腹用力抬起你的臀部和大腿,并形成一条直线,动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢放下恢复初始姿势。

腰背挺直

双手和双脚跪撑在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,向上抬起伸直你的右手和左脚,伸展你的身体,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

(责编:郑玉沁 )

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