月经期间是女性免疫抵抗力最差的时候，常常不小心容易导致月经不调，女性朋友在日常生活中月经期间注意调理，那么月经不调该怎么调理呢？

1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期比较不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

（责编：苏雅婷 ）