大部分女性在月经期都会有身体不适的情况出现，并不是所有的不适都是痛经，痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

有哪些自行缓解痛经的方法？

叩打腰骶部

按摩方法：患者在经期或者经期前后出现身体不适时，可用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以每分钟100次的频率进行，叩至微热为度。

功效：叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

摩擦小腹

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：摩擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

（责编：陈晓 ）