女性必须要注意痛经，当女性出现这样的情况之后，直接严重的影响到身体健康，而且，还会造成腹部疼痛给女性带来的打击，平时大家需要注意推荐的出现，比如不合理的饮食，平时不注意休息，都会造成这样的情况。那么，女性痛经的常见缓解方法都有哪些？

一般，有效的缓解痛经的方法有：

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

诱发痛经的原因又是什么呢

1、子宫内安放了避孕环，子宫内膜组织前列腺素（PG）生成量增高，导致痛经加重。这是引起痛经的原因之一。

2、女性吸烟也是常见的诱发痛经的原因，而且痛经的痛经程度常随吸烟量的增加而增加，因为吸烟常会造成血管收缩而导致缺血产生疼痛。

3、月经初潮，有关研究显示，月经初潮年龄的大小与诱发痛经的原因有明显的相关性。初潮年龄偏小者痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更为严重。

4、诱发痛经的原因还与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

5、在经期、孕期、产褥期对生殖器的卫生重视不够；过早开始性生活；有很多性伴侣都是常见的诱发痛经的原因。

（责编：陈晓 ）