我们都知道，痛经是女性很常见的疾病，它给很多女性的身体以及日常生活都带来了很大的影响。而为了尽可能的缓解痛经的症状，女性朋友们就应当掌握一些调理方法。那么到底女性痛经的调理方法有哪些呢？下面就为大家作出详细的介绍，一起来了解一下吧。

1、平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

2、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减 轻上些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。

3、多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维 素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

4、注意下身保暖，月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

关于女性痛经的调理方法就为大家介绍到这里，希望小编介绍的这些方法能给大家带来实质性的帮助。同时也希望女性朋友们能重视痛经的现象，同时也能及时进行调理，不要让自己的身体再承受不必要的痛苦。

（责编：陈晓 ）