痛经是因为女人身体发虚,寒气比较多。经期前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经。冬季寒冷,让一些女性的痛经会更加严重。
舒缓痛经
很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。通过瑜伽的练习,可加强骨盆区域的血液循环,强壮内脏器官,有效缓解经期疼痛。
鸵鸟式
双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长整个背部。
增延脊柱伸展式
帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛,吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或抓住脚踝,让上身尽可能靠近双腿前侧,保持自然的呼吸,放松整个头部和上身躯干。
伸展脊柱,放松髋关节
吸气,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸气,抬头向后伸展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。