女性周期性失血以及生育等各种原因，会使得女性的身体较为虚弱，可能还会有贫血。那么，多吃什么水果可缓解痛经症状呢？

据研究，痛经的发病机制与前列腺素活性密切相关。痛经患者体内的前列腺素含量远高于无痛经女性。如机体的前列腺素释放功能异常，就会引发分泌期的子宫内膜以及血液中前列腺素含量异常升高，进而诱发子宫肌收缩，产生痉挛性疼痛。

女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的周期饮食。为了缓解痛经症状，不妨多吃以下的水果：

1。 樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经

做法：樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。将银耳去蒂、洗净，撕碎。锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

2。 苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

做法：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

3。 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用

​做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

（责编：陈晓 ）