痛经总是给女性带来这样的或者那样的麻烦，有效的缓解痛经成为女生们关注的热门话题。那么，痛经吃什么水果？痛经在饮食上有什么需要注意的？

痛经对女性的生活产生极大的困扰，缓解痛经可以通过饮食来改善。其中，水果也可以有效的缓解痛经，因为水果里面含有丰富的营养，不但不会造成月经不调的问题还可以通过水果来缓解痛经的症状。

痛经患者可以吃香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴或者奇异果等。可以一日三餐交换着食用。水果含有丰富的维生素，能够有效的缓解痛经带来的困扰。

除了可以通过水果来有效的缓解之外，还可以多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

但是，月经期间除了不宜吃冰，另外一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。月经期间的饮食不仅可以调节月经问题，而且对女性健康也是有很大的帮助，但是适宜的饮食是最重要的。

痛经饮食宜清淡，不能过多的吃辛辣刺激性的食物。同时痛经期间要多注意保暖，避免寒邪入侵，加重病情。痛经期间要注意饮食的均衡，不能偏食，多吃蔬菜水果。

如果痛经症状较严重的，建议及时的到医院就医。痛经不能根治，可以在日常生活中多加调理，达到有效缓解的目的。

（责编：陈晓 ）