你好，青春期痛经平时注意锻炼身体，提高身体素质，体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减轻或消除痛经大有好处，在月经期间可在户外做柔和，医疗体操主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。祝你健康。

创伤性关节炎患者可以多做一些功能锻炼，保持或增加关节运动度，预防关节挛缩，介意做关节体操。这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动(以不引起疼痛为度)，例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。此外，医疗体操也能维持或改善关节运动范围，增加肌力，从而间接地减轻关节负荷、改善患者运动能力。近年来的研究证明了膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能，且有助于减轻疼痛，其效果比单做电疗好。伸展运动和耐力运动都是创伤性关节炎的有效保健操。

痛经是在月经期间或月经来潮前1至2天，出现的下腹部阵发性疼痛及腰酸不适，严重者可出现脸色苍白、手足发凉、恶心呕吐，甚至昏厥等症状。痛经分原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经原因有子宫发育不良、子宫过度前倾、后屈、子宫颈管狭窄，使经血淤积在宫腔，不能很通畅地排除，刺激子宫强烈收缩；月经期间前列腺素分泌过多；经前紧张、恐惧，或经期过食寒凉、辛辣，不注意保暖，导致血管痉挛，血流不畅；个体痛阈值较低，对痛敏感。继发痛经多是由于子宫内膜异位症、盆腔炎造成，一般在青春期少见。这位读者的情况应属于原发性痛经，可到医院做妇科详细检查，找到痛经原因。　　平时经常可以做一套改善盆腔血液循环的医疗体操，对减轻痛经会有一些帮助。具体方法是第一步仰卧位，腹式呼吸10次；第二步立位，两手扶椅子背，轮流提起和放下两足跟，重复10至20次；第三步站立位，坐下蹲运动10次；第四步膝胸卧位，即大腿与床面垂直，身体俯向床面5分钟。