痛经是女性常见的经期症状，痛经严重的影响到了女性的正常工作与学习。痛经的发生与日常习惯分不开。那么，女性痛经该怎么缓解呢？

1、保持温暖

（1）保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

（2）多喝热的药草茶或热柠檬汁。

（3）在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、忌生冷辛辣的食物

（1）痛经大多因为爱吃生冷辛辣、受凉或情绪压力而引起，对此建议增强体质、调节内分泌、改善生活习惯，便可自然缓解，但注意不要随意乱服药物。

（2）对于子宫位置不良、宫颈口狭小造成的原发性痛经，部分患者在生育后可以好转。

3、禁酒

（1）假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

（2）勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

（责编：陈晓 ）