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揭秘瘦子吃不胖的原因

家庭医生在线 2016/11/28 8:58:22

有时候常常感慨,为什么有些人喝凉水都长肉,而有的人就是怎么都吃不胖?这些人到底为什么吃不胖呢?

我们每天吃的食物,会转化为能量供给身体消耗。吃得多,消耗得少,富余的热量就转化为体重。也就是说,是减肥还是增重,不取决于吃了多少,而是取决于摄入与消耗之间的平衡。

热量摄入来自于食物,相对而言还好掌握。而消耗就相当难以捉摸——消耗的热量中,大部分用来满足人体的基本生命活动,被称为“基础代谢”。而日常活动和运动所消耗的热量,通常大约只占总消耗的三到四分之一。所以,决定热量摄入的是你吃什么、吃多少;决定你消耗多少的,却主要是基础代谢率!

瘦子吃不胖的原因

1.亢奋的甲状腺

甲状腺分泌的甲状腺素具有调节代谢的功效。过多的甲状腺素会大大提升分解代谢的速率,而瘦子的甲状腺素水平一般高于常人。

甲状腺素一旦分泌过多,达到病理水平,则称为“甲亢”或者“甲状腺功能亢奋”,临床表现为:心悸、出汗、进食频率增加、大便次数增多,以及体重减少。

2.压力较大

总说懒人和猪胖是因为没有压力,其实并不是玩笑话。过度的压力会让人变瘦。因此,脑子里不装事儿的人更容易发胖,并不是玩笑话。

3.肠胃消化功能弱

有些人怎样吃都不胖,最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱,消化吸收体系无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,天然胖不起来。假如你归于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质对比弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康领域。

4.饮食结构不同

有人吃许多蔬菜、生果,但热量并不一定很高,由于这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了。饮食结构不相同,提供给身体的养分和热量就不相同。举例来说,相同分量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。别的,烹饪办法也影响着增肥进程。一般来说,平等分量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。

5.生活习惯不同

当你在找别人吃不胖的缘由时,你的兄弟没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时,你的兄弟早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的兄弟,他们是不是日子比你规则一点?现代社会日子节奏快,活动量很少,所以尽可能的运用闲暇时刻,每天坚持适当运动,是健康的不二规律。

(责编:郑玉沁 )

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