现如今，人们的生活条件好了，就会出现很多“小胖墩”。其实，并不是孩子胖就是身体好哦，学龄前儿童过胖的危害也是很大的。在这里，小编所要科普的就是孩子过胖如何控制日常饮食，一起来看看吧。
宝宝过胖的危害
肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%，长期的肥胖容易导致糖尿病；
40%的肥胖孩子并发了脂代谢异常，这是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因；
将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝，造成了肝功能的损害；
肥胖还会引起心肺功能不全，性发育异常；
在心理测试中，肥胖孩子的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。
小孩如何减肥
不能盲目节食合理搭配
小孩还在生长期，不能盲目的节食。在减少食量的同时要保证小孩对蛋白质，钙质，脂肪，碳水化合物，维生素等的多方面营养的需求保障。这就需要对食物合理搭配。早餐一定要让小孩吃好，中午小孩子在学校需要耗费脑力，体力。中餐的营养至关重要。小孩一定要保证不饿，有营养。晚餐可以让小孩吃7分飽，还差的三分用水果和蔬菜来填充。多吃些西红柿，苹果，黄瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。
关键的关键严把零食关
为什么过去没有这么多的小胖孩儿？不单单是生活水平的提高，还有现在零食太多了。尤其现在的零食都是高油脂，高热量的食物。小孩往往把这些零食当成了饭，一吃就停不下口。所以小孩儿减肥第一就是要严把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。
节制锻炼劳逸结合
小孩肥胖多是运动少造成的。很多小孩的运动量只有学校每个星期的两节体育课。平日上学家长车接车送，回到家里作业如山，就是有点时间也是动画片和图画书的时间。让小孩运动起来是关键，但是运动也要合理。小孩还在生长期，有些运动不能过，比方说可以跑步，但是不能高抬腿跑步，小孩筋骨没有完全长成，很容易伤到。多培养小孩的运动爱好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娱乐又是运动。家长每天陪同小孩，更要增进亲子时间。
均衡饮食补充营养
健康的减肥食谱首先是要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。同时主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。不必拒绝肉类，严禁去摄取甜食，酒及糖份高的水果。细嚼慢咽是饮食时候必须注意的事项，实现了这些，我们就可以健康的减肥了。
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况学生减肥方法。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的美眉为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
