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女性怎么缓解痛经?

2016/11/17 17:12:14

女性为什么会痛经?

1、嗜好酒烟

在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

2、饮食习惯差

白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。

3、工作压力大

长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。

4、穿着美丽“冻人”

女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

5、作息时间不规律

白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。

6、内向孤僻

具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易发生停经。

7、精神紧张脾气大

很多女性都有这样的感觉,但凡每次激动生气,都会觉得心闷气短、呼吸困难等。原因是,人一旦发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素不仅能引起人体血液加快,还能改变体内某些正常的机制,让你痛上加痛。

女性怎么缓解痛经?

1、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以专家建议痛经的女性服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

2、注意休息

有痛经症状的女性平时要注意加强体育锻炼,尤其是体质比较虚弱者。同时还应注意改善日常营养状态,并要积极治疗预防慢性的妇科疾病。

3、避免接触咖啡因食品

如咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,痛经女性应避免咖啡因。

4、服用止痛药

由于是药三分毒,而且止痛要服用的次数越多,下一次止痛的效果就越差,所以如果女性痛经未到无法忍受的程度的话,不建议服用止痛药。

5、注意经期调节

痛经的女性朋友要注意经期的调节,如经期的卫生,经期的保暖等。经期要避免涉水、淋雨、受凉,还要注意预防感冒,同时应保持精神愉快,心情舒畅,不要因为学习或工作而过度劳累。

6、注意饮食

女性朋友想要缓解痛经,首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有着神奇的功效。特别是青春期的女孩子,要注意加强营养,不要节食。同时,要避免吃过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

(责编:陈晓 )

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