1、含碱性的食物

碱性和酸性的食物并不是凭口感就能决定的，它指的是食物在进入人体后，最终呈的是酸性还是碱性。碱性食物主要有大部分蔬菜水果，以及豆制品和海产品等。多食用碱性食物可以让血液呈弱碱性，降低了血液中乳酸和尿素的含量，也就增强了肌肤的抵抗力。

2、含软骨素食物

含软骨素的食物是经期要吃的食品，主要有猪骨汤、鸡骨汤等，经常食用可以起到增强肌肤弹性的作用。人体皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，软骨素食物主要针对真皮层起到美容护肤的作用。多补充含有硫酸软骨素，可以延缓皮肤衰老，并增强肌肤的弹性和细腻感。

3、含核酸的食物

含核酸的食物主要有鱼、虾等都是经期要吃的食品，核酸食物可以起到清除老年斑的作用，近几年来的研究显示，补充核酸食物，能够延缓衰老，防止皱纹生成。

4、含胶原蛋白的食物

含胶原蛋白的食物也属于经期要吃的食品，主要有猪皮、猪蹄、甲鱼等，每百克的猪皮中就含有26.4%的蛋白质，是猪肉蛋白质含量的2.5倍，但脂肪量只有2.27克，是猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，它的主要成分就是胶原蛋白，胶原蛋白可以促进肌肤的贮水能力，能够滋养肌肤，保持肌肤的水润，并能维持肌肤组织细胞内外的水分平衡。

（责编：陈晓 ）