经期的时候痛经本来就是一件很遭罪的事情，还要加上腰酸，女性们更是感到烦躁抑郁了，其实，在这段非常时期，女性们不必如此紧张，烦躁。因为我们有关于如何缓解痛经腰酸的方法，可以帮助您安然度过那几天。

1.经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30—50次。

2.用艾叶50克，胡椒10克，陈皮20克，焙黄为末，加白酒少许，纱布裹，睡前放于脐下3寸处（关元穴），上压热水袋，具暖肾湿经止痛之效。

3.临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。

4.注意忌口，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

5.不要使用解尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6.服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

7.泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

以上是缓解痛经腰酸的方法，，患者平时应多注意饮食，多吃一些温补的食物，尤其是在经期的时候，一定要避免寒凉的食物入口，还有平时要多运动，锻炼身体，提高抵抗力。

（责编：陈晓 ）