有很多女性在月经期间会出现下腹疼痛的现象，它的发生严重影响着女性的日常生活。有些人认为痛经和缺钙有关，那么痛经和缺钙有关吗？其实这两者没有关系，痛经是内分泌失调的症状，可以吃些清淡、易消化、有营养等的食物来减轻疼痛。

月经期间的饮食：

1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以便于营养物质的补充，多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富有营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要注意多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

3、女性在月经来潮前应忌食咸食，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现这些症状。

4、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

5、月经期会损失一部分血液，因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

（责编：陈晓 ）