痛经：白领女性的头号公敌
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——许多现代女性都承受着事业和生活的种种压力。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，千万不可忽略痛经对我们的影响。
痛经是一种难以言表的痛，也是很多白领女性的头号公敌。根据世界卫生组织调查显示全球约有86%的女性经受痛经的困扰，长期痛经可能造成更年期提前，甚至癌变。临床分析表明，95%的子宫肌瘤与女性痛经史有关，痛经女性的卵巢囊肿、宫颈、子宫体癌变者比率高于常人3-5倍。那么，该如何有效治疗痛经，更好的关怀和爱护自己呢？
痛经给女性的身心健康敲响警钟，女性朋友要想摆脱痛经的苦海，首先要消除的对痛经的恐惧，心里恐惧可以加深疼痛的程度。
要进行适量的运动，运动可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。一般只推荐乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目，过于剧烈的运动容易使痛经加剧。
要提高对痛经的认识，不要单纯的认为一个月的那几天忍忍就过去了，更不要盲目的依赖一些效力不足、作用效果不佳、治疗机理不科学，导致治疗不彻底的药物和止痛片。
痛经是很多女性的“天敌”，它是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩而引起的。痛经分为原发性和继发性的，原发性的痛经原因不明，继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。日常生活中，要养成良好的饮食习惯，避免食用过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。月经期间，要避免饮用咖啡、茶、可乐等饮料，还要避免食用寒凉、刺激的食物，否则容易加剧经期不适。缓解痛经的方法有很多，主要有以下几种：
1、保暖。在月经期间不用凉水洗头和洗脚，要保持身体暖和，避免食用寒凉和刺激的食物，多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，直至痛经得到缓解为止。
2、益母枣茶。用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
3、按摩法。仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
4、外敷法。用川乌和草乌一起研成细末，然后用葱汁和蜂蜜调制成汁，敷小腹痛处2～3小时左右。
5、针灸法。痛经前或发作时是针刺的最佳时机，选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时，每日一次，
1～3次可止痛，连治三个月经周期可痊愈。
6、指压法。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连，在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
7、服用止痛药。
阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛，如果经痛难忍，可在医生指导下服用止痛药，但不宜多服，平时还是需要多调理身体。
经常洗脸
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