痛经的保健方法有哪些
应该多吃些蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素，维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。
1、寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
2、气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。
3、身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
许多科学试验和实践证明，蜜糖的食用方法对其营养保健作用和医疗效果有直接影响，食用蜜糖大有讲究，只有科学的食用方法才能充分发挥蜜糖的营养保健和医疗功效。要看你痛经的程度了不同的蜜糖有不同的效果，经期最好喝益母草蜜，有助健康，而且蜜糖不可与热水冲调，会结宫。用温水最好，痛经可以喝生姜红糖水，温热的牛奶，食用香蕉，或者用热水袋热敷小肚子，热水泡脚，都可以缓解痛经。
你好，痛经是很多经期女人面临的问题，影响痛经的原因很多，目前临床常将其分为原发性和继发性两种。痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经。预防痛经平时要注意生活起居要有一定规律，平时积极做好经期卫生保健，锻炼身体提高健康水平，经常痛经还应考虑是疾病引起的，要积极进行妇科方面疾病的诊治。
你好考虑是痛经，盆腔炎，妇科炎症引起的上述症状，可以到医院检查一下看看，查明病因对症治疗，注意个人卫生，避免劳累受风寒着凉
