在实际生活当中，由于不注意经期保健，相信大部分的女性朋友们都有过痛经的经历。确实痛经带来的痛苦是很大的，女性朋友们最好能够及时治疗与调理。那么具体调理痛经最有效的方法有哪些呢？

1、保暖自己

夏季来临，女性生理期的时候千万要注意不能因为贪凉，而穿得很少，如果痛经了就是得不偿失啦。MM们可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

2、慢慢爬行

慢慢的爬行可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

3、多吃素

据研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。

4、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

5、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

6、泡矿物澡

下班后在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟的矿物澡有助于松弛肌肉及缓和经痛。

（责编：陈晓 ）