如果有痛经的话，建议平常月经期间不要碰凉水，不要吃凉的食物，要多吃一些暖宫之类的食物，多喝一些红糖水。

1使用热敷的方法，就是在骨盆上和下放上敷垫或热水瓶，每次数分钟，以能够耐受为度，每日一次或多次，随即掌握。此法比较容易操作，使用方便，不受时间和场地限制，可以加速血液循环，缓和痛经。2泡澡的方法，在温水缸或者桶里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，大约泡20分钟左右，这种方法也比较实用，可谓一举两得，可以帮助松弛肌肉及缓和经痛，又可以杀灭阴道的细菌。3还有就是通过运动的方法来缓解，女人特别是在月经来潮的前夕，可以和老公一起走路、散一散步或从事其它一些比较适度的运动，以及有氧运动，这样就可以使你在月经期间比较舒心，又可拉近夫妻之间亲近感。4如果您的痛经十分剧烈，或是难以忍受，可以喝9味的御妃茶，通过内部调养的方法达到止痛的目的。

医生建议：您好，根据您的描述，建议服用痛经宝颗粒,温经化瘀、理气止痛。用于寒凝气滞血瘀、妇女痛经、少腹冷痛、月经不调、经色暗淡。温开水冲服,一次一袋,一日2次；于月经前一周开始,持续至月经来3天后停服,连续服用三个月经周期或遵医嘱。一般情况下痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、萝卜、橘子、生姜等、保持情绪稳定：长期焦虑不安、紧张等，都会通过中枢神经系统影响丘脑下部、进而影响卵巢功能，导致痛经。