痛经是很多女性会出现的一种情况，女性在出现痛经之后会严重影响自己日常的生活，但是有的女生并不把痛经当作一回事儿，只是在痛经的时候吃一些止痛片，其实这种做法对身体伤害十分大。

1：喝热水并用热水袋敷在小腹上

轻度痛经的患者可食用热水，做好是红糖水，能有效减轻痛经。用热水袋敷，保持小腹的温暖，如果没有热水袋，可以在洗澡时用热水喷小腹，更甚者用热水杯盛上热水，敷在小腹上。这些都能有效的减轻痛经的疼痛。

2：按穴法

长按带脉穴能缓解痛经。方法是双手叉腰，用两个大拇指按压着离肚脐5厘米处的左右两边，稍微用力至感到疼为止，应坚持按一点时间，能缓解痛经。

拉动下筋骨，使血液流畅。

3：适当运动法

月经时，坐着反而加重痛经，因为坐着会使血瘀积，反而适当运动能减轻痛经，例如散步，慢跑有助于缓解痛经。

保持愉快的情绪，不用多度紧张。有些女性在月经到来前就恐慌紧张，害怕痛经，这只能加剧痛经。转移注意力，放松心情，适当休息。

4：日常饮食

饮食方面要注意少吃冰冻食物，多吃富含维生素的蔬菜水果等。女性来月经时，多吃维生素能帮助减少痛经的症状。

益母草糖水：选取益母草15克，红枣10颗，生姜3片，红糖15克；加清水2碗煎至水剩八成，加红糖溶化其。温热时服用最佳，每天喝一次，连续服用3天。

（责编：陈晓 ）