1、用双手掌相互摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。
2、点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。
3、以小鱼际掌揉关元、气海穴,各1-2分钟。
4、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车,2分钟左右。
5、进行调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松后再放下,反复10次。
7、双手摩擦,直至生热,再交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1-2分钟。
8、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,2分钟左右。
缓解痛经 试试中医穴位按摩法
1、用双手掌相互摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。
2、点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。
3、以小鱼际掌揉关元、气海穴,各1-2分钟。
4、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车,2分钟左右。
5、进行调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松后再放下,反复10次。
7、双手摩擦,直至生热,再交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1-2分钟。
8、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,2分钟左右。
你好!原发性痛经在经期的时候多喝红糖水、注意保暖。进行体育锻炼,增强体质。平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠,疼痛难忍则可适当服用止痛药。若是器质性病变则需尽快治疗原发病。
痛经是女性比较常见的一种症状,引起痛经可能是由于经期受寒或者是盆腔炎,腺肌症,宫寒等导致的,轻微的痛经可以通过喝红糖姜水缓解,如果痛经症状严重,建议服用布洛芬,经常痛经要去医院检查是否盆腔炎,腺肌症导致的,针对引起痛经不适的原因在服用药物治疗。
痛经这一种症状,首先应该调整心态,不要用太大的精神塑造顾虑,多饮水,注意保暖,临床上痛经,多数是属于原发性的痛经。通过饮食调整多喝生姜红糖水,腹部热敷一般可以缓解,如果不能够缓解的话,可以服用布洛芬缓释胶囊,或者是双氯芬酸钠等药物进行对症治疗。