痛经是对于每个女人来说，每个月的月经来潮的那几天简直就是噩梦。就缓解痛经的有效方法来说，大多女性由于没有没有很好的解决方法都习惯性的回避。其实了解缓解痛经的方法对女性来说是很有必要的，只有从各方面进行调节才能有效避免经期的痛苦。
经有关专家介绍，由于引起痛经的原因是多方面的，如果痛经非常严重的情况下女性朋友一定不能再忍，一定要尽早到医院找到引起痛经的原因对症治疗。一般情况下的痛经可从以下几方面入手来缓解：
1。女性朋友日常以及经期应多吃含锌，铁，钙的食物，另外月经前一周，少吃盐，少喝咖啡，茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。因为含咖啡因的食物会使女性神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
2。女性可适当的吃一些香蕉，因为香蕉中中含有维生素B6：能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，有缓解痛经的作用。
3。女性朋友在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4。暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。
5。喝菊花茶：用菊花，覆盆子，肉桂和树皮等泡茶喝。
6。健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
