经前沐足可预防痛经
经前沐足可预防痛经
做法：取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸泡水中，药水宜泡至双足踝关节处，沐足的同时按摩揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分钟至30分钟。于经前7天开始沐足，至月经结束。
专家点评：沐足期间，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。
经期头痛可尝试蔓荆子鱼头汤
做法：取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头一个，生姜适量。将川芎、蔓荆子洗净，备用，将鱼头洗净，剖开两半和川芎、蔓荆子、生姜一齐放入炖盅，加水250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。
专家点评：月经期尽量不要用凉水洗头。
你好，经期前吃具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。祝你健康。
你好，一般来说如果来月经之前想要预防痛经，就是尽量不要沾凉水，禁食生冷辛辣食物，多穿点儿，不要着凉，可以每天用暖水袋敷肚子或者是贴暖宝，这样的话可以预防痛经。祝你健康。
你好，来月经前要注意劳逸结合来预防痛经，经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。祝你健康。
