大多数女性每次来月经的时候会伴随着痛经。一痛起来就什么都做不了，躺着难受坐着也难受，严重影响了工作跟生活。那么，痛经时怎样才能不疼？有哪些按摩方法可以缓解痛经？

虽然说痛经给女性带来的疼痛很可怕，但是女性朋友是可以经过一些方法来缓解痛经的。

1、保暖对痛经的缓解有效。以前的人懂得用艾草来散寒暖宫，而现在则改为用热水袋。保暖能够缓解痛经，由于可以加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒适。

2、饮食调理很重要。女性可以补充矿物质，如：钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。

所以，女性朋友痛经时，可以尝试以上的方法来缓解痛经。据相关调查显示，多数人都不想通过药物治疗，因为药物往往会有副作用，治疗痛经的同时可能会引发其他并发症。所以了解治疗女性痛经的按摩方法很重要，常用的有：

1、按摩小腹。位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧。位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度，共操作5分钟。这是治疗女性痛经的按摩方法中最有效的方法。

3、点揉子宫。位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

（责编：陈晓 ）