一般来说，家里人告诉我们，每当月经痛时可以用热水袋敷着小腹，这样可以减缓疼痛，如果平时注意给小腹保暖，同样可以缓解痛经的症状，除此之外，专家又给出了我们一些简单的按摩方法也是有助于缓解月经痛的，掌握几种简单的手法，可以给自己或闺蜜好友缓解疼痛哦！

1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）。

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

3、揉太冲（具有明显疏肝止痛的作用）

位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

4、按揉三阴交（具有交通心肾，引火下行的作用）

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

（责编：陈晓 ）