1、喝一杯暖洋洋的红糖水：喝热的红糖水可让身体暖和，添加能量，活络气血，加速血液轮回，月经也会排得较为顺利，女人伴侣如有行经不畅、小腹胀痛的问题，无妨尝尝这个办法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络结果会更好。

2、在腹部放上一个热水袋：换句话说就是坚持身体的暖和，坚持身体温煦将加快血液轮回，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

3、不应吃的果断不吃：应逃避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食物，轻易招致痛经、经血过多等症。制止喝酒，特别是轻易呈现水肿的女人。

4、能吃的尽量多吃：痛经患者平常饮食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

5、假如有兴致也可以练练瑜伽：由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感应舒适为止。

（责编：陈晓 ）