瑜伽运动就可以起到缓解痛经的作用，下面就来看看瑜伽缓解痛经的方法吧。

缓解痛经的瑜伽方法：坐姿前弯式

利用台阶进行伸展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也可以随时随地进行。

功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到伸展运动，并且能增强血液的流通，缓解痛经，还能按摩腹部的器官。

方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，之后吐气尽量使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿势，做6次呼吸。

（责编：陈晓 ）