妇科专家指出，一些女性的痛经情况，多在经期或者是行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、以及刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、还有就是痉挛性疼痛、以及撕裂性疼痛，甚至是这种疼痛情况会蔓延至女性的骶腰背部，甚至是涉及到大腿以及足部等。

日常生活中，缓解痛经的方法：

1、要避寒：在女性的月经期间，不要碰凉水，以及坐卧湿地，并且不能游泳，避免细菌侵入，引起感染。

2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，并且每晚用温水清洗外阴；在月经期间要禁止过性生活。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、以及可乐、还有就是巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，而导致月经不调。因此，要尽量避免咖啡因。

4、要补充矿物质：多补充一些保健钙、钾以及一些镁矿物质，也能帮助缓解女性的经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者发生的痛经的概率低。

5、要留意饮食：女性经期前以及经期宜少吃寒凉、生冷以及一些刺激性的食品，同时还要尽量避免过甜或者是过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、以及水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、还有就是核桃、木耳、以及山楂等食物。

（责编：陈晓 ）