在经期，大家一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，严重影响她们的工作、学习和休息。减小痛经我们该做点什么呢？现在如果您正受痛经困扰，现在教大家一个缓解痛经的方法，不妨大家在平常生活中试一下！缓解痛经，已经不是问题！

一，缓解痛经，必须消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快。

二，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性食物，减少刺激，缓解痛经。

三，经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免生冷等刺激性食品，以免诱发或加重疼痛。

四，月经期间一定要注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

五，经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等。酸味食品有缓解痛经的作用。

六，保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

七，痛经发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药。另外，喝一些热的红糖水也会起到缓解痛经的效果。

八，适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

相信大家在平常的生活中注意下小细节，那么我们的生活就不会被痛经打扰！缓解痛经，心情愉快，阳光更加的明媚！

（责编：陈晓 ）