痛经的发生会给患者带来不小的危害，因此一定要正确的治疗，正确的治疗才能够避免疾病危害的发生，那么痛经怎么缓解呢？下面给大家详细介绍一下，看看痛经怎么缓解更健康。

痛经怎么缓解：

1、多吃含锌、铁、钙的食物：经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

2、月经前喝点新鲜菠萝汁：饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、把热水袋放在胃部：我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况哦。

4、沐浴：沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

5、其它蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

正确的了解是为了帮助大家尽早的恢复大家的健康，当然痛经危害及其严重，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了痛经怎么缓解之后，还应该积极咨询相关专家的建议。

（责编：陈晓 ）