自古以来，被痛经困扰的女性数不胜数，不但影响患者的工作和学习，亦不能忽视对健康的隐患。那么，缓解痛经的办法呢？

专家指出：痛经的女性可以通过热敷、补充矿物质、练习瑜伽操、喝酸奶和牛奶等方式来缓解痛经。

1、热敷：

痛经时候，女性朋友可在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。

2、补充矿物质：

钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用者还少经痛。镁也很重要，因其帮助身体有效率地吸收钙。

3、练习瑜伽操：

练瑜伽有很好的缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感不到不舒服为止。

4、喝酸奶和牛奶：

因子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，因钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，因此，钙不易被吸收，所有多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

5、保持温暖：

女性痛经的时候，应保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水。

（责编：陈晓 ）