痛经给很多女性的生活带来极大困扰，患者可运用以下几个小妙招来缓解疼痛。

1、防止便秘

便秘引发的应激反应会使机体消化道蠕动加快，从而刺激子宫的紧张收缩，导致女性出现短时间的剧烈疼痛，加重痛经症状。所以在日常生活中有痛经症状的女性应以清淡易消化的饮食为主，少食各种辛辣等刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜等，保持大便通畅，避免因消化道剧烈蠕动而引发的剧烈痛经。

2、补充雌激素

女性对疼痛的耐受能力与体内雌激素水平密切相关，多补充一些雌激素含量丰富的食物可有效提高女性对痛经的耐受性，一定程度上缓解疼痛。雌激素含量丰富的食物如豆类、红枣、阿胶、小麦、黑米、扁豆、洋葱、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子等。

3、特殊体位

痛经发作时，女性可采取头低臀高体位以有效缓解疼痛，即跪在床上，抬高臀部，保持这种姿势几分钟，能够改善子宫的后倾异位现象，方便经血外流，解除盆腔瘀血症状，进而缓解痛经以及腰背部的不适感

（责编：陈晓 ）