如何延缓衰老抵抗岁月侵袭是很多女性都关注的话题，为了能让自己变年轻不惜大把大把钱往里砸。网上有人说，服用有抗氧化作用的维生素片就能起到延缓衰老的作用，这种如此经济实惠的抗衰老方式真的靠谱吗？

抗氧化剂能延缓衰老？

活性氧对于细胞DNA会造成累积性损害，被认为是导致衰老、癌症等慢性疾病的原因之一。有研究表明，通过持续的抗氧化营养补充，能使人体血浆中的抗氧化营养素水平均有提高，淋巴细胞的凋亡率降低，红细胞膜的流动性增加。

抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，预防癌症，对抗自由基和缓解衰老。

吃维生素片抗衰老有必要吗？

一般来说，只要保证饮食均衡，吃得全面，人体是能够摄入足够的抗氧化维生素的，片面依赖维生素片等补充剂反而会有反效果。

参照《中国居民膳食指南（2016）》建议，平衡膳食模式的重要特征是食物多样、谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

比如说一个普通的办公室白领，量化的话就是2.5小碗米饭或等量馒头、3个掌心大小的鱼禽肉蛋、2碗叶菜类、1.5杯牛奶、1个中等大小的苹果、小半碗豆干和2.5勺烹调油。

什么食物富含抗氧化剂？

富含抗氧化剂的食物有不少，常见的有豆类、浆果、黑巧克力、苹果、土豆、胡萝卜、葡萄和深海鱼等，与其吃维生素片，还不如注意多吃一些这些食物呢~

（责编：何诗雅 ）