女性在经期吃些水果可以有效的防止便秘的发生，还能避免盆腔充血，但是一些偏冷的水果是不能在月经期间食用，在月经期间可以吃些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每天三餐交换食用，但是如何有痛经情况的女性，最好是少吃苹果，如果是体质比较好的女性，苹果和梨都是可以吃。

在月经期间可以适当吃的水果有：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也可以适当的食用，但是需要主要不能一次吃的太多。

月经期间要避免食用的水果有：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果，但是在经期以后是可以适当的吃点。

水果吃了可以单独的吃，也可以做成糖水一起喝，这样效果比较好，如：樱桃，具有治疗痛经的效果，同时也有美容养颜的功效，可以取樱桃适量，桂花糖两匙，银耳一朵，适量冰糖，清水三碗，把这些混合一起炖，直到银耳熟烂为止。

苹果中含有植物雌激素，植物雌激素是有利于女性平衡雌激素水平，这有利于缓解女性因为雌激素紊乱导致的痛经。可以去适当苹果去皮，切成小块，放入锅中，然后倒入红酒，让红酒没过苹果，用中火炖十五分钟后关掉。

（责编：陈晓 ）