痛经会让女性在饱受月经的折磨上更加雪上加霜，那么女生痛经应该吃什么好呢，饮食上应该有什么禁忌？

饮食上最大的禁忌则是忌烟酒，烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效果比率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。女性朋友也可是试试通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

编者有一个食疗介绍，可食用当归羊肉生姜汤：当归10克，羊肉100克，生姜10克，炖烂，每日一次，经前连服5-7天。此汤具有养血止痛之功。或以山楂、葵花子仁各50克，红糖100克一起煮，去渣后饮汤，经前3-5天食用，可达到补中益气、健脾益胃兼以活血的作用。

（责编：陈晓 ）